成果が出る喜び

2020年1月24日 金曜日

こんにちは。
パーソナルトレーニング担当の安藤です。


新年明けて早々ですが、パーソナルトレーニングの参加者の方から足に筋肉がついてきて疲れにくくなってきたと嬉しい報告をいただきました!


初めて体験に来られた時にはスクワットも満足にできませんでしたが今ではだいぶ出来るようになってきており、長年抱えていた腰痛も改善してきているようです!

 

正しい理論に基づいた筋トレは数あるリハビリ方法の中で最も結果が出しやすい方法の一つだと言われています。


目的意識を持って継続することによって、自分の体に限らずにいろんなことを変えることができると僕は思います。

 

ちょうど年も明けたとこですし、このタイミングで何か新しいことを初めて見るのもいいかもしれませんね!

 

 

 

 

 

ダイエットと食事制限

2020年1月20日 月曜日

こんにちは。
パーソナルトレーニング担当の安藤です。


新年が始まり、家族や友人の付き合いなどで食事の回数や量が…… なんて方はいらっしゃいませんか?


このままではまずいと思い、ダイエットを意識する方もいらっしゃることでしょう。


そんな中、ダイエットといって食事制限を連想される方は多いと思います。

 

人間は摂取したカロリーが1日に消費するカロリーを超えた時に太ります。


逆に消費するカロリーが摂取するカロリーを超えた時に体重が減るのです。

 

ならば断食をしてカロリーを一切摂取しなければ、体重はどれだけ減っていくのでしょうか?

 

摂取がなく、消費しかないので体重は減っていくと思いますが実は違います。


カロリーを極端に取らなくなると体はエネルギー不足になってしまい、逆に痩せにくくなってしまいます。

 

体の中のカロリーが極端に無くなった時には、体は脂肪を溜め込み燃焼しにくくなります。


また筋肉を分解してエネルギーを作り出そうとするため筋肉量が減り基礎代謝が低下します。

 

断食を始めた最初の方は2〜3kg落ちるかもしれませんが、そのまま継続的に体重が落ちていくことはないでしょう。


また筋肉や代謝が落ちることで太りやすい体質に変わってしまう恐れもあります。

 

効率よく痩せるには適切な食事制限と適度な運動が必須になります。


今の自分の状態をしっかり把握して自分にあったダイエットを始めていきましょう!

 

 

親子ヨガ始まりました

2020年1月13日 月曜日

こんにちは。
パーソナルトレーニング担当の安藤です。


今回はお知らせになります。

 

12月より産後ヨガレッスンが始まりました。

 

産後は筋肉が減少し、体の痛みや体調の変化が出やすくなります。


しかし、いざ運動を始めようと思っても、産後間もない子供を誰かに預けて運動をするのはなかなか難しいですよね?


子育てだけでなく家事などもこなさないといけないとなると運動どころか外に出る機会すらなくなってしまうなんてことも少なくないと思います。

 

当施設ではそんなお母さんたちのお悩みを解消できるように親子で行える優しいヨガを行います。


お子さんと触れ合いながらできるメニューを多く組んであるため親子で安心して行えます。

 

産後の体型の変化やホルモンバランスの不調、運動不足でお悩みの方は、是非私たちと一緒に運動を始めてみましょう!

 

ご興味のある方はお気軽お問い合わせください。

高齢者の筋トレ事情

2019年12月25日 水曜日

こんにちは。
パーソナルトレーニング担当の安藤です。


当施設は同じ敷地内にデイサービスがあるため、日頃から多くの高齢者の方と接する機会があります。


高齢になるにつれてリスクが上がってくるのが転倒やそれによる寝たきりです。

 

それらを防止するためにも筋力トレーニングが非常に効果的になってきます。


特に下半身の筋力は年齢を重ねるたびに落ちていきます。


下半身の筋力が落ちて自分の体重を支えきれなくなると、先ほども言ったように転倒のリスクが非常に高くなってしまいます。

 

「もう歳だから筋肉を鍛えるのは難しい・・・」


そう思う方もいると思いますが大丈夫です。


筋肉は幾つになっても鍛えることができます!


実際に世界には90歳を超えてもトレーニングを続けている方もいます。


また、トレーニングをすることで筋肉がつくだけでなく、老化の防止や精神的なリフレッシュ、病気の予防など、体にとっていいことが盛りだくさんです。

 

豊川市の高齢者の方々が幾つになってもたくましい体を維持するために、ご興味のある方は是非一度ご連絡ください!!

 

 




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